Растения-поливитамины

Опубликовано 19.0820.08 автором Katrin

Полезные составляющие: растения-поливитамины.

Растения-поливитамины содержат множество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые могут поддерживать общее здоровье и благополучие. Такие растения часто используются в народной медицине и включаются в рационы для повышения уровня витаминов и минералов.

Вот несколько растений, которые можно рассматривать как природные поливитамины:

🅾️Спирулина: богата белками, витаминами группы B (особенно B₁, B₂, B₃), витамином E, минералами (железо, кальций, магний) и антиоксидантами.
- Как использовать: Добавляйте порошок спирулины в смузи, соки или используйте в виде капсул и таблеток.
🅾️Крапива: содержит витамины A, C, K, витамины группы B, железо, кальций, магний и другие минералы.
- Как использовать: Пейте чай из крапивы, добавляйте свежие листья в салаты или готовьте настои.
🅾️Ламинария (морская капуста): богата йодом, витамины A, C, K, E, витамины группы B, железом, кальцием, магнием и другими минералами.
- Как использовать: употребляйте сушёную или свежую ламинарию в салатах, супах или как добавку.
🅾️Шпинат: содержит витамины A, C, K, витамины группы B, фолиевую кислоту, железо, кальций, магний и другие минералы.
- Как использовать: добавляйте свежий шпинат в салаты, смузи или готовьте на пару.
🅾️Листья одуванчика: содержат витамины A, C, K, витамины группы B, железо, кальций, магний и другие минералы.
- Как использовать: употребляйте свежие листья в салатах, пейте чай из листьев одуванчика или готовьте настои.
🅾️Петрушка: богата витаминами A, C, K, группы B, железо, кальций, магний и другими минералами.
- Как использовать: добавляйте свежую петрушку в салаты, супы и другие блюда.
🅾️Брокколи: содержит витамины A, C, K, витамины группы B, фолиевую кислоту, железо, кальций, магний и другие минералы.
- Как использовать: Употребляйте брокколи свежей в салатах, варите на пару или добавляйте в супы и запеканки.
🅾️Амарант: богат витамины A, C, K, витамины группы B, железо, кальций, магний и другими минералами.
- Как использовать: употребляйте листья амаранта в салатах, супах или готовьте на пару.
🅾️Листья свеклы: содержат витамины A, C, K, витамины группы B, железо, кальций, магний и другие минералы.
- Как использовать: употребляйте свежие листья в салатах, готовьте на пару или добавляйте в супы и запеканки.
🅾️Чеснок: содержит витамины C, B₆, минералы (селен, марганец) и другие фитонутриенты.
- Как использовать: употребляйте свежий чеснок, добавляйте в блюда или используйте чесночные добавки.