Кто содержит Омега-9?
Полезные составляющие: растения, содержащие Омега-9.
Омега-9 жирные кислоты — это мононенасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы, поддержке уровня холестерина в крови и общем метаболизме. Основная Омега-9 жирная кислота — это олеиновая кислота. Растения, содержащие Омега-9, могут помочь поддерживать этот баланс в организме.
Вот некоторые из них:
- 🅾️Оливковое масло: основным компонентом является олеиновая кислота, которая составляет около 55-83% общего содержания жиров.
- 🅾️Авокадо: около 60-70% жиров в авокадо составляют мононенасыщенные жирные кислоты, включая олеиновую кислоту.
- 🅾️Масло макадамии: содержит примерно 60-80% мононенасыщенных жирных кислот, включая олеиновую кислоту.
- 🅾️Кунжутное масло: содержит примерно 40-50% мононенасыщенных жирных кислот, включая олеиновую кислоту.
- 🅾️Орехи кешью: содержат около 75-80% мононенасыщенных жирных кислот, включая олеиновую кислоту.
- 🅾️Грецкие орехи: содержат как омега-3, так и омега-9 жирные кислоты, включая олеиновую кислоту.
- 🅾️Фундук: содержат около 80% мононенасыщенных жиров, включая олеиновую кислоту.
- 🅾️Масло семян подсолнечника: некоторые сорта подсолнечного масла содержат олеиновую кислоту, хотя в меньших количествах по сравнению с оливковым или авокадо.
- 🅾️Рапсовое масло: содержит около 60% мононенасыщенных жирных кислот, включая олеиновую кислоту.
- 🅾️Масло тыквенных семечек: содержит омега-9 жирные кислоты в умеренных количествах.
Эти продукты могут помочь поддерживать баланс мононенасыщенных жирных кислот в рационе и способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.
Абсолютно безвредных лекарств не существует. 🍏 Прочитать подробней в статье
