Хроническая усталость – что делать?

Опубликовано 27.0823.08 автором Katrin

Полезные составляющие: растения и вещества, обладающие антисклеротическими свойствами.

Хроническая усталость — это состояние, характеризующееся длительным чувством истощения, слабости и сниженной физической и умственной активностью. Растения и их активные вещества могут помочь справиться с хронической усталостью, поддерживая энергетический баланс организма, улучшая иммунную функцию и снижая уровень стресса.

🅾️Адаптогены
- Механизм действия: помогают организму адаптироваться к стрессу, увеличивая устойчивость к физическим и психическим нагрузкам. Они поддерживают функции нервной системы, уменьшают чувство усталости и повышают энергию.
- Примеры растений: женьшень, родиола розовая.
🅾️Полисахариды
- Механизм действия: поддерживают иммунную систему, повышают энергетический уровень и помогают организму бороться с усталостью.
- Примеры растений: эхинацея, астрагал.
🅾️Флавоноиды
- Механизм действия: обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, улучшают микроциркуляцию и снижают оксидативный стресс, что способствует повышению уровня энергии.
- Примеры растений: гинкго билоба, цитрусовые, зелёный чай.
🅾️Кофеин
- Механизм действия: стимулирует центральную нервную систему, повышает концентрацию и бодрость, временно снижает чувство усталости.
- Примеры растений: кофейное дерево, чай.
🅾️Сапонины
- Механизм действия: сапонины улучшают обмен веществ, стимулируют иммунную систему и повышают общий тонус организма.
- Примеры растений: женьшень, солодка.

Вот некоторые из таких растений и их полезные свойства:

🅾️Зелёный чай

Активные вещества: флавоноиды (катехины), полифенолы.
Действие: зелёный чай помогает снизить уровень холестерина, улучшает липидный профиль и защищает сосуды от окислительного стресса.

🅾️Гречиха

Активные вещества: рутин (флавоноид), фитостерины.
Действие: гречиха улучшает эластичность сосудов, снижает уровень ЛПНП и способствует профилактике атеросклероза.

🅾️Женьшень

- Активные вещества: гинсенозиды (сапонины).
- Действие: женьшень увеличивает физическую и умственную выносливость, помогает организму адаптироваться к стрессу и восстанавливает энергию.

🅾️Родиола розовая

- Активные вещества: розавины, салидрозиды.
- Действие: помогает справляться с физическим и психическим стрессом, увеличивает выносливость и борется с усталостью.

🅾️Гинкго билоба

Активные вещества: флавоноиды, терпеновые лактоны.
Действие: улучшает кровообращение и снабжение мозга кислородом, что помогает уменьшить усталость и повысить концентрацию.

🅾️Эхинацея

Активные вещества: полисахариды, алкиламиды.
Действие: поддерживает иммунную систему, повышает общий тонус и помогает организму справляться с усталостью.

🅾️Лимонник китайский

Активные вещества: лигнаны (шизандрин).
Действие: лимонник повышает выносливость, стимулирует нервную систему и улучшает устойчивость к стрессу.

Влияние на организм

Растения и их активные вещества могут быть полезными в борьбе с хронической усталостью, помогая организму справляться с нагрузками и поддерживать энергетический баланс. Регулярное включение таких растений в рацион или использование их в виде добавок может помочь повысить энергию, улучшить настроение и общее самочувствие.