Бета-криптоксантин

Опубликовано 01.0927.08 автором Katrin

Бета-криптоксантин — это природный каротиноид, который входит в семейство ксантофиллов.

вещества в нашей пище

Он известен своими антиоксидантными свойствами и является важным компонентом рациона человека благодаря своему вкладу в поддержание здоровья. Бета-криптоксантин особенно важен для здоровья костей, иммунной системы и защиты от некоторых заболеваний.

Бета-криптоксантин — это один из каротиноидов, которые придают плодам и овощам их яркие цвета, такие как оранжевый и красный. Как и другие каротиноиды, он является провитамином A, что означает, что он может превращаться в витамин A в организме. Витамин A необходим для поддержания зрения, здоровья кожи и иммунной системы.

Основные источники бета-криптоксантина

Бета-криптоксантин содержится в ряде фруктов и овощей, особенно тех, которые имеют оранжевую или красную окраску:

Апельсины
Мандарины
Красный перец
Тыква
Кукуруза
Папайя
Хурма
Плоды облепихи

Полезные свойства бета-криптоксантина

🅾️Антиоксидантная защита:
- бета-криптоксантин обладает мощными антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Это помогает предотвратить хронические заболевания, такие как рак, сердечно-сосудистые заболевания и нейродегенеративные болезни.
🅾️Поддержка здоровья костей: исследования показывают, что бета-криптоксантин может способствовать поддержанию плотности костной ткани и снижению риска остеопороза, особенно у женщин после менопаузы. Он способствует активации остеобластов — клеток, ответственных за формирование костной ткани.
🅾️Профилактика рака: бета-криптоксантин связан с уменьшением риска развития некоторых видов рака, включая рак лёгких. Это может быть связано с его способностью защищать клетки от окислительного стресса и модулировать гены, связанные с раковыми процессами.
🅾️Поддержка иммунной системы: бета-криптоксантин способствует укреплению иммунной системы, увеличивая производство лимфоцитов и антител. Это особенно важно для защиты организма от инфекций и воспалительных процессов.
🅾️Поддержка зрения: как и другие каротиноиды, бета-криптоксантин важен для поддержания здоровья глаз и профилактики возрастной макулярной дегенерации, которая может привести к потере зрения у пожилых людей.
🅾️Поддержка здоровья кожи: бета-криптоксантин защищает кожу от ультрафиолетового излучения и других факторов окружающей среды, которые могут вызвать преждевременное старение и повреждение кожи.

Применение и дозировка

Бета-криптоксантин обычно потребляется с пищей, и его достаточное количество можно получить из сбалансированного рациона, богатого фруктами и овощами. Рекомендуемая суточная доза бета-криптоксантина не установлена, но общие рекомендации по потреблению каротиноидов составляют около 6-15 мг в день.

Побочные эффекты и противопоказания

Бета-криптоксантин обычно безопасен при потреблении в количествах, получаемых из пищи. Однако при чрезмерном употреблении добавок бета-криптоксантина могут возникнуть побочные эффекты, такие как изменение цвета кожи (каротинодермия), хотя это состояние безвредно и обратимо. Важно соблюдать баланс и не превышать рекомендованные дозировки.

Бета-криптоксантин — это важный каротиноид, который оказывает значительное влияние на здоровье, особенно в плане антиоксидантной защиты, поддержания здоровья костей и иммунной системы. Включение продуктов, богатых этим каротиноидом, таких как апельсины, красный перец и папайя, в ваш рацион поможет укрепить здоровье и снизить риск различных заболеваний.