Полезные продукты для мозга
Мозг — это самый важный и один из самых сложно устроенных органов человека. Он отвечает за правильное функционирование всех органов и систем и его легче всего повредить неправильным питанием. Если есть продукты, содержащие насыщенные жиры животного происхождения, вы повысите себе риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и когнитивных проблем.
Когда мы едим жирную и сладкую пищу, мы испытываем такие симптомы, как:
— затуманенность мозга,
— сонливость,
— вялость.
И эти симптомы базируются не в желудке, а в головном мозге. Кроме того такая еда может вызвать потерю структурных и функциональных элементов мозга, а также сделать его более уязвимым к появлению деменции и старению.
Основная функция мозга — осуществление мозговой деятельности. Но для того, чтобы правильно анализировать поступающую к нему информацию, надо чтобы все системы работали без сбоев и слаженно. Для этого необходимо:
- Наладить полноценное и регулярное питание.
- Исключить из рациона все вредные химические вещества и консерванты.
- Исключить перед сном просмотр телепередач и работу за компьютером. В противном случае, из-за нарушения светового режима дня, может возникнуть нарушения в работе гипоталамуса и всей нервной системы.
- Соблюдение режима дня помогает гипоталамусу войти в привычный для него ритм работы.
- Исключить из употребления алкогольные напитки и избавиться от вредной тяги к курению, которые вредят работе нервной системы, с деятельностью которой тесно связан гипоталамус.
- С целью профилактики перевозбуждения гипоталамуса, в яркий солнечный день рекомендуется носить солнцезащитные очки.
- Больше бывать на свежем воздухе.
- Вести активный образ жизни.
Итак, вначале расскажем, какие продукты полезны для мозга, а затем, какие продукты вредны. Поехали!
Полезные продукты
- Яйца
- Орехи
- Сухофрукты и мёд
- Лосось (и другая жирная рыба) и морепродукты
- Морковь
- Морская капуста
- Курица
- Зелень и листовые овощи
- Оливковое масло
- Кокосовое масло
- Авокадо
- Помидоры
- Бананы
- Апельсины
- Молоко и молочные продукты
- Чёрный шоколад
- Ягоды
- Витамины и микроэлементы
- Железо
- Глюкоза
- Витамин С
- Витамины группы В
- Кальций
- Лецитин
- Магний
- Омега-3 и Омега-6.
Далее читайте:
Какие продукты вредны для мозга
