Полезные продукты для мозга

Мозг — это самый важный и один из самых сложно устроенных  органов человека. Он отвечает за правильное функционирование всех органов и систем и его легче всего повредить неправильным питанием. Если есть продукты, содержащие насыщенные жиры животного происхождения, вы повысите себе риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и когнитивных проблем.

Когда мы едим жирную и сладкую пищу, мы испытываем такие симптомы, как:
— затуманенность мозга,
— сонливость,
— вялость.
И эти симптомы базируются не в желудке, а в головном мозге. Кроме того такая еда может вызвать потерю структурных и функциональных элементов мозга, а также сделать его более уязвимым к появлению деменции и старению.

Основная функция мозга — осуществление мозговой деятельности. Но для того, чтобы правильно анализировать поступающую к нему информацию, надо чтобы все системы работали без сбоев и слаженно. Для этого необходимо:

  • Наладить полноценное и регулярное питание.
  • Исключить из рациона все вредные химические вещества и консерванты.
  • Исключить перед сном просмотр телепередач и работу за компьютером. В противном случае, из-за нарушения светового режима дня, может возникнуть нарушения в работе гипоталамуса и всей нервной системы.
  • Соблюдение режима дня помогает гипоталамусу войти в привычный для него ритм работы.
  • Исключить из употребления алкогольные напитки и избавиться от вредной тяги к курению, которые вредят работе нервной системы, с деятельностью которой тесно связан гипоталамус.
  • С целью профилактики перевозбуждения гипоталамуса, в яркий солнечный день рекомендуется носить солнцезащитные очки.
  • Больше бывать на свежем воздухе.
  • Вести активный образ жизни.

Итак, вначале расскажем, какие продукты полезны для мозга, а затем, какие продукты вредны. Поехали!

Полезные продукты

 
Полезные продукты для мозга
  1. Яйца
  2. Орехи
  3. Сухофрукты и мёд
  4. Лосось (и другая жирная рыба) и морепродукты
  5. Морковь
  6. Морская капуста
  7. Курица
  8. Зелень и листовые овощи
  9. Оливковое масло
  10. Кокосовое масло
  11. Авокадо
  12. Помидоры
  13. Бананы
  14. Апельсины
  15. Молоко и молочные продукты
  16. Чёрный шоколад
  17. Ягоды
  18. Витамины и микроэлементы
  19. Железо
  20. Глюкоза
  21. Витамин С
  22. Витамины группы В
  23. Кальций
  24. Лецитин
  25. Магний
  26. Омега-3 и Омега-6.

Полезные продукты для мозга

Далее читайте: 

Какие продукты вредны для мозга


 

 

Что ещё почитать:

Продукты полезные при артрите
Артрит – это заболевание суставов и околосуставных тканей с воспалительными...
Полезные продукты для поджелудочной железы
Отклонения от нормальной работы поджелудочной железы связаны в первую очередь...
Продукты полезные для суставов
Артрит, артроз и прочие заболевания суставов нередко возникают из-за нарушения...
Полезные продукты при простатите
Привычки, стиль жизни, реклама и невежество отвечают за то, что...
Полезные продукты при артрозе
Чтобы суставы не болели, надо придерживаться не только правильной диеты,...
Нормы потребления витаминов и минералов
Любому живому организму для поддержания жизнедеятельности входящих в его состав...
Какие продукты полезны для щитовидной железы
Вырабатывая необходимые для организма гормоны, щитовидная железа оказывает существенное влияние...
Какие продукты полезны для зубов
Зубы - это костные образования в полости рта, которые служат...
Полезные продукты для желудка
Желудок – это полый мышечный орган, напоминающий мешок и расположен...