Какие продукты полезны для зубов

Зубы – это костные образования в полости рта, которые служат для измельчения пищи и располагаются они в зубо-десновых карманах. Основная функция десен – защита зубов от расшатывания и выпадения.

Полезные продукты для зубов и десен

Полезными и нужными для зубочелюстной системы считаются продукты питания, имеющие в составе ценные макро- и микроэлементы: кальций, фтор, железо, фосфор, магний, витамины B, C, D, E, PP, а также содержащие противовоспалительные и отбеливающие компоненты. В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей и фруктов, которые являются отличным источником минералов и витаминов, кроме того употребление их в сыром виде стимулирует кровообращение в ротовой полости, очищает, массирует дёсны, укрепляет зубную эмаль.

  1. Твёрдые овощи и зелень
  2. Лук
  3. Молочная продукция
  4. Морепродукты и морская капуста
  5. Витамин D
  6. Яблоки
  7. Мёд
  8. Витамин С
  9. Зелёный чай
  10. Цикорий

 

Вредные продукты для зубов