Какие продукты полезны для волос

Чтобы причёска вас радовала надо заботиться о том, какие полезные вещества поступают в ваш организм, а также не подвергать организм стрессам и депрессивным настроениям.

В данной статье поговорим о полезных компонентах и продуктах.

  1. Белки, жиры, неочищенные углеводы.
  2. Витамины: витамин К (филлохинон), витамин Е (токоферол), витамин А (ретинол), витамин С (аскорбиновая кислота).
  3. Микроэлементы: магний, кремний, цинк, селенфосфор, кальций, железо, сера, йод, медь.
  4. Аминокислоты: тирозин, таурин, L-мелионин, L-цистеин, эластин (нитевидный белок), глицин (аминоуксусная кислота), аланин (алифатическая кислота),  L-лизин.

 

Самые полезные продукты для волос

  1. Рыба и морепродукты. 
  2. Зелень и листовые овощи. 
  3. Ягоды (черника). 
  4. Орехи (фундук и грецкие) и семена. 
  5. Зерновые крупы (а также проросшее зерно, отруби и хлебцы). 
  6. Птица. 
  7. Растительное масло (оливковое и сливочное). 
  8. Овощи: свекла, болгарский перец, морковь
  9. Молочные продукты (кефир, ряженка, натуральный творог). 
  10. Бобовые. 
  11. Отруби. 

отбивка

Продукты, влияющие на волосы

Что ещё почитать:

Продукты полезные для суставов
Артрит, артроз и прочие заболевания суставов нередко возникают из-за нарушения...
Какие продукты полезны для мужчин
Здоровье современных мужчин в наше время, к сожалению, далеко от...
Какие продукты полезны для зубов
Зубы - это костные образования в полости рта, которые служат...
Продукты полезные для желчного пузыря
Обеспечить надёжную профилактику различных нарушений со стороны желчного пузыря можно...
Какие продукты полезны для щитовидной железы
Вырабатывая необходимые для организма гормоны, щитовидная железа оказывает существенное влияние...
Какие продукты полезны для кожи
Кожа человека сигнализирует нам о нездоровье в виде излишней жирности...
Какие продукты полезны детям
Профессия родителей самая тяжелая в мире. На их плечи в...
Разрешенные продукты при подагре
Подагра — весьма неприятное, болезненное заболевание. Считается, что она неизлечима...
Полезные продукты для желудка
Желудок – это полый мышечный орган, напоминающий мешок и расположен...