Какие продукты полезны для волос

Чтобы причёска вас радовала надо заботиться о том, какие полезные вещества поступают в ваш организм, а также не подвергать организм стрессам и депрессивным настроениям.

В данной статье поговорим о полезных компонентах и продуктах.

1. Белки, жиры, неочищенные углеводы.
2. Витамины: витамин К (филлохинон), витамин Е (токоферол), витамин А (ретинол), витамин С (аскорбиновая кислота).
3. Микроэлементы: магний, кремний, цинк, селен, фосфор, кальций, железо, сера, йод, медь.
4. Аминокислоты: тирозин, таурин, L-мелионин, L-цистеин, эластин (нитевидный белок), глицин (аминоуксусная кислота), аланин (алифатическая кислота),  L-лизин.

 

Самые полезные продукты для волос

1. Рыба и морепродукты. 
2. Зелень и листовые овощи. 
3. Ягоды (черника). 
4. Орехи (фундук и грецкие) и семена. 
5. Зерновые крупы (а также проросшее зерно, отруби и хлебцы). 
6. Птица. 
7. Растительное масло (оливковое и сливочное). 
8. Овощи: свекла, болгарский перец, морковь. 
9. Молочные продукты (кефир, ряженка, натуральный творог). 
10. Бобовые. 
11. Отруби. 

Продукты, влияющие на волосы