Какие продукты полезны для волос

Чтобы причёска вас радовала надо заботиться о том, какие полезные вещества поступают в ваш организм, а также не подвергать организм стрессам и депрессивным настроениям.

В данной статье поговорим о полезных компонентах и продуктах.

  1. Белки, жиры, неочищенные углеводы.
  2. Витамины: витамин К (филлохинон), витамин Е (токоферол), витамин А (ретинол), витамин С (аскорбиновая кислота).
  3. Микроэлементы: магний, кремний, цинк, селенфосфор, кальций, железо, сера, йод, медь.
  4. Аминокислоты: тирозин, таурин, L-мелионин, L-цистеин, эластин (нитевидный белок), глицин (аминоуксусная кислота), аланин (алифатическая кислота),  L-лизин.

 

Самые полезные продукты для волос

  1. Рыба и морепродукты. 
  2. Зелень и листовые овощи. 
  3. Ягоды (черника). 
  4. Орехи (фундук и грецкие) и семена. 
  5. Зерновые крупы (а также проросшее зерно, отруби и хлебцы). 
  6. Птица. 
  7. Яйца. 
  8. Растительное масло (оливковое и сливочное). 
  9. Овощи: свекла, болгарский перец, морковь
  10. Молочные продукты (кефир, ряженка, натуральный творог). 
  11. Бобовые. 
  12. Отруби. 

отбивка

Продукты, влияющие на волосы