Какие продукты полезны для волос
Чтобы причёска вас радовала надо заботиться о том, какие полезные вещества поступают в ваш организм, а также не подвергать организм стрессам и депрессивным настроениям.
В данной статье поговорим о полезных компонентах и продуктах.
- Белки, жиры, неочищенные углеводы.
- Витамины: витамин К (филлохинон), витамин Е (токоферол), витамин А (ретинол), витамин С (аскорбиновая кислота).
- Микроэлементы: магний, кремний, цинк, селен, фосфор, кальций, железо, сера, йод, медь.
- Аминокислоты: тирозин, таурин, L-мелионин, L-цистеин, эластин (нитевидный белок), глицин (аминоуксусная кислота), аланин (алифатическая кислота), L-лизин.
Самые полезные продукты для волос
- Рыба и морепродукты.
- Зелень и листовые овощи.
- Ягоды (черника).
- Орехи (фундук и грецкие) и семена.
- Зерновые крупы (а также проросшее зерно, отруби и хлебцы).
- Птица.
- Яйца.
- Растительное масло (оливковое и сливочное).
- Овощи: свекла, болгарский перец, морковь.
- Молочные продукты (кефир, ряженка, натуральный творог).
- Бобовые.
- Отруби.
Продукты, влияющие на волосы
