Виды полезных орехов

Орехи — это уникальное творение природы. Их питательные свойства превосходят воображение, а по запасу полезных, так необходимых любому живому организму веществ им в растительном царстве практически нет равных. И недаром Иван Владимирович Мичурин (российский академик) называл, в частности, грецкий орех «хлебом будущего«, и не преувеличением будет отнести это высказывание ко всем остальным орехам.

Замечательно и то, что орехи не просто гармоничная, сбалансированная пища, это ещё и:

  • пища полностью готовая к употреблению в том виде, в каком её даёт нам природа,
  • пища, которая лечит.
  арахис

Арахис

 
  Бразильский орех

Бразильский орех

 
  Грецкий орех

Грецкий орех

 
  Кедровые орехи

Кедровые орехи

 
  Кешью

Кешью

 
   Миндаль

Миндаль

 
  Мускатный

Мускатный орех

 
  Пекан

Пекан

 
  Фисташки

Фисташки

 
  Фундук

Фундук

 
таблица орехи

Когда будете определять суточную дозировку орехов, учитывайте их калорийность и пищевую ценность. Берите в расчёт ваше телосложение, возраст, пол и уровень физической активности.

Употребление орехов помогает улучшить мозговую деятельность. В их составе много полинасыщенных жирных кислот, которые будут восстанавливать организм после серьезных умственных нагрузок. Также этот продукт должен быть в рационе спортсменов. Это хорошая альтернатива мясу и яйцам.