Витамин В6 для чего полезен

Витамин В6 (пиридоксин) – один из представителей водорастворимых витаминов группы В. Его ещё называют универсальным стимулятором метаболизма (обмена веществ). Суточная потребность: 1,5-2 мг. Формула: C8H11NO3. Играет большую роль в синтезе гемоглобина, стимулятор обмена веществ, повышает работоспособность мозга, нужен для нормальной работы печени.

Все важнейшие биохимические реакции в нашем организме проходят с его участием. А недостаток этого витамина отрицательно сказывается на состоянии всех систем органов.

• оказывает антиатеросклеротическое действие;
• препятствует образованию атеросклеротических бляшек, и тем самым снижает риск развития инфаркта миокарда;
• повышает силу сокращения миокарда, и предотвращает застойную сердечную недостаточность;
• регулирует артериальное давление;
• Под действием витамина В₆ повышается количество инсулина, выделяемого поджелудочной железой. Это обеспечивает утилизацию глюкозы и препятствует развитию сахарного диабета.
• предупреждает развитие мозговых инсультов;
• регулирует торможение и возбуждение в центральной нервной системе (ЦНС);
• облегчает утилизацию глюкозы в мозговой ткани, участвует в синтезе веществ-нейромедиаторов (норадреналин, серотонин, дофамин). В результате формируется позитивный эмоциональный настрой, нормализуется сон, улучшается мышление и память, повышается умственная работоспособность.
• стимулирует образование соляной кислоты и её выделение в составе желудочного сока;
• стимулирует образование желчи печенью и её последующее выделение;
• препятствует застою желчи с камнеобразованием в желчевыводящих путях;
• способствует регенерации печёночных клеток, усиливает нейтрализацию токсинов в печени;
• стимулирует синтез гликогена и его депонирование в печени;
• способствует накоплению в скелетной мускулатуре креатинина, высокоэнергетического соединения, обеспечивающего силу мышечных сокращений.
• оказывает диуретическое (мочегонное) действие. Регулирует выделение минеральных соединений с мочой. Препятствует камнеобразованию в почечных лоханках.
• обеспечивает всасывание  железа в кишечнике и его транспорту в органы и ткани, в т.ч. и в костный мозг. Тем самым стимулирует синтез гемоглобина и эритроцитов. В результате повышается количество кислорода, доставляемого кровью к тканям.
• наряду с эритроцитами стимулирует синтез лейкоцитов и антител. Благодаря этому активирует звенья неспецифического клеточного и специфического гуморального иммунитета, повышает сопротивляемость организма инфекциям.
• укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ и приводит к снижению риска развития злокачественных опухолей.
• участвуя в обменных процессах, повышает барьерную функцию кожи и слизистых оболочек, формирует их прочность и эластичность, обеспечивает регенерацию при повреждениях и заболеваниях;
• стимулирует рост волос и ногтей.

Как и многие водорастворимые витамины, пиридоксин не накапливается в тканях. Поэтому гипервитаминоз В₆ – явление редкое. Он развивается лишь при поступлении синтетических аналогов в больших дозах, от 200 до 5000 мг и выше.

Симптомы переизбытка:

• общая слабость;
• головокружение;
• судороги;
• сыпь и зуд;
• расстройства чувствительности в конечностях.

Витамин В6 содержится в (100 г продукта): мука пшеничная — 2,0 мг; семечки — 1,34 мг; отруби пшеничные — 1,3 мг; чеснок — 1,23 мг; печень куриная — 0,9 мг; фасоль — 0,9 мг; соя — 0,85 мг; грецкий орех — 0,8 мг; скумбрия — 0,8 мг; фундук — 0,7 мг; сметана — 0,7 мг; печень говяжья — 0,7 мг; горбуша — 0,61 мг; томатная паста — 0,6 мг; почки свиные — 0,6 мг; пшено — 0,52 мг; печень свиная — 0,5 мг; свиная печень — 0,5 мг; перец сладкий красный — 0,5 мг; почки говяжьи — 0,5 мг; кукуруза — 0,48 мг; ячмень — 0,47 мг; желток куриного яйца — 0,46 мг; просо — 0,46 мг; грибы белые сушеные — 0,41 мг; гречневая крупа — 0,4 мг; говядина — 0,4 мг; палтус — 0,4 мг; сельдь атлантическая — 0,4 мг; бананы — 0,4 мг; арахис — 0,35 мг; горох лущеный — 0,3 мг; картофель — 0,3 мг; творог — 0,19 мг; кабачки — 0,11 мг; твёрдые сорта сыра — 0,09-0,42 мг; виноград — 0,08 мг; абрикос — 0,05 мг; яблоки — 0,04 мг; Аптека: Витамин В6 (пиридоксин)

Как узнать, что витамина В₆ в организме недостаточно?

Как и многие водорастворимые витамины, пиридоксин не накапливается в тканях. Поэтому гипервитаминоз В₆ – явление редкое. Он развивается лишь при поступлении синтетических аналогов  в больших дозах, от  200 до 5000 мг и выше. 

нервная система: общая слабость, эмоциональная неустойчивость, расстройства сна, ухудшение мыслительных способностей, памяти, судорожные подергивания в мышцах (при выраженном дефиците в основном у грудных детей). поражение периферических нервов: онемение, снижение чувствительности и угнетение сухожильных рефлексов; сердечно-сосудистая система: атеросклероз, дистрофические изменения в миокарде с застойной сердечной недостаточностью, повышение артериального давления; ЖКТ: ухудшение или отсутствие аппетита, гастродуодениты, энтероколиты, кишечный дисбактериоз, желчекаменная болезнь, вздутие живота, диарея. мочевыделительная система: мочекаменная болезнь, ухудшение фильтрационной способности почек. кожа и слизистые оболочки: снижение упругости и эластичности кожи, сухость и шелушение кожи, особенно на лице, себорейный дерматит, поражение полости рта: глосситы, стоматиты и хейлоз с трещинами на губах, характерные «заеды» в углах рта, замедляется рост волос и ногтей, волосы становятся ломкими, быстро выпадают; кровь: гипохромная анемия (малокровие с низким количеством гемоглобина); эндокринная система: сахарный диабет, дисфункция щитовидной железы. иммунная система: снижение иммунитета на фоне лейкопении (уменьшения количества лейкоцитов), восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Не рекомендуется принимать витамин В₆:

• Повышенная чувствительность к пиридоксину.

С осторожностью принимать витамин В₆:

• при тяжелых поражениях печени пиридоксин в высоких дозах может вызвать ухудшение её функции;
• при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, ИБС;
• при беременности и лактации.

• нерациональное питание. Вполне логично, что при низком содержании витамина В₆ в принимаемой пище будет развиваться его авитаминоз.
• болезни ЖКТ. При воспалительных заболеваниях желудка и кишечника всасывание пищевого витамин В₆ будет нарушено. Кроме того, болезни кишечника протекают с дисбактериозом. А ведь бактерии кишечника тоже синтезируют этот витамин;
• снижение ферментообразующей функции печени, поджелудочной железы при некоторых генетических аномалиях и приобретенных заболеваниях (гепатиты, панкреатиты);
• умственные и физические нагрузки;
• период бурного роста и полового созревания;
• инфекционные заболевания с лихорадкой;
• злокачественные новообразования,
• туберкулез,
• ВИЧ,
• патология щитовидной железы,
• аллергические реакции,
• злоупотребление алкоголем и курение,
• приём контрацептивов, антидепрессантов и антибиотиков.

паркинсонизм после перенесенных энцефалитов, периферические невриты, хорея, судорожный синдром у новорожденных, состояние после перенесенных мозговых инсультов и черепно-мозговых травм, вестибулярные расстройства при укачивании и морской болезни; атрофические гастриты с пониженной кислотностью, гастродуодениты, энтериты и другие состояния, сопровождающиеся мальабсорбцией (ухудшением всасывательной способности слизистой оболочки кишечника), гепатиты, холециститы, цирроз печени; кожные заболевания: дерматиты, экземы, псориаз, крапивница, экссудативно-катаральный диатез, простой и опоясывающий лишай; лучевая болезнь; токсикозы лёгкой и средней тяжести в первой половине беременности; острая фаза инфекционных заболеваний, восстановительный период после перенесенных инфекций; анемия гипохромная и микроцитарная, лейкопения; алкоголизм, тяжелые отравления противотуберкулезными средствами (фтивазид, изониаид), симптоматическое лечение других отравлений, сопровождающихся тошнотой и рвотой.

Витамин В₆ взаимодействует с другими компонентами:

• усиливают выведение пиридоксина из организма кортикостероиды (дексаметазон, преднизолон, гидрокортизон и др.)
• разрушают В₆ синтетические эстрогены (в т.ч. и оральные контрацептивы), противосудорожные и противотуберкулезные средства, иммунодепрессанты, а также В₁₂ (цианокобаламин);
• связывают и инактивируют В₆ пеницилламин, купренил и другие комплексообразующие антидоты;
• витамин В₆ снижает активность ряда противопаркинсонических препаратов;
• ослабление действия некоторых лекарственных средств (эуфиллин, фенитоин, снотворные и седативные средства) в случае приёма их вместе с В₆;
• усиливает диуретический эффект мочегонных препаратов;
• затрудняет всасывание витамина В₆ в кишечнике алкоголь;
• облегчает всасывание железа, магния. Магний в свою очередь, положительно влияет на усваивание витамина В_6;
• снижает потерю цинка, хорошо совместим с медью и кальцием;
• активация В₆ происходит при приёме вместе с ним витамина В2 (рибофлавин);
• тормозит активацию витамина В₁ (тиамина);
• повышает активность витамина В₉ (фолиевой кислоты);
• три витамина В₁, В₆ и В₁₂ в сбалансированных количествах присутствуют во многих витаминно-минеральных препаратах. В комплексе с другими витаминами и минералами их активность не снижается. Но самостоятельно сочетать таблетки или инъекции этих витаминов не стоит.