Рубрика: Список полезных витаминов

Витамины — это необходимые для жизнедеятельности низкомолекулярные органические соединения. Большой набор витаминов в пище стимулирует обменные процессы, функции желез внутренней секреции, выработку гормонов. При недостатке какого-либо витамина в питании человека наступает нарушение обмена веществ и функций определённых органов, что в конечном счёте приводит к проявлению заболеваний.

Жирорастворимые: А, D, Е, К – накапливаются в тканях.
Водорастворимые: B₁, В₂, В₃, В₅, В₆, В₉, В₁₂, С, Н — не накапливаются в тканях (за исключением В₁₂), должны поступать ежедневно.
Витаминоподобные: В₄, В₈, В₁₀, В₁₃, В₁₅, N, P, U, F, L- и Т-картинин.

🍏 Прочитать подробней в статье

❇️Источники:

Витамины группы В

По общим свойствам ученые объединили витамины В в группу. Главная особенность – водорастворимость. Витамины не накапливаются в организме,
Витамин В17 для чего нужен

Витамин В17 (амигдалин, генцибиозид нитрила миндальной кислоты летрил, лаэтрил1, лаэтраль) ещё называют спорным витамином.
Витамины группы Р

Витамин Р (рутин, рутозид, витамин С2, С-комплекс) – представитель класса водорастворимых веществ. Суточная потребность: 35-50 мг.
Витамин B7 Биотин

Витамин В7 – это тоже самое, что витамин H, биотин, кофермент R.
Дальнейшую информацию читайте в статье: “Для чего нужен витамин Н”
Витамин B5 пантотеновая кислота

Витамин В5 оказывает омолаживающее действие, способствует регенерации кожи и слизистых оболочек. Пантотеновая кислота обеспечивает протекание
Витамин PP

Витамин РР – это тоже самое, что и ниацин, или витамин В3, или никотиновая кислота. Прочитать про неё можно по ссылке: Витамин В3
Витамин В6 для чего полезен

Играет большую роль в синтезе гемоглобина, стимулятор обмена веществ, повышает работоспособность мозга, нужен для нормальной работы печени.
Витамин B3 для чего нужен

В3 восстанавливает психическое здоровье. Если из рациона убрать ниацин, то люди из смелых, решительных и активных превращаются в робких,
Витамин B10

Это витаминоподобное вещество, псевдовитамин, в структурном плане является аминокислотой. Данная аминокислота участвует в синтезе белков,
Витамин В4 Холин

Несмотря на то, что некоторые ученые оспаривают принадлежность холина к витаминам и причисляют его к веществам, оказывающим витаминоподобное