Рубрика: Q (кофермент Q10)

В некоторых случаях его ошибочно называют витамином Q. На самом деле кофермент Q₁₀(коэнзим Q₁₀, убихинон) относится к биологически активным жирорастворимым соединениям.

Кофермент Q₁₀ (убихинон) — это важное вещество, которое играет ключевую роль в производстве энергии в клетках и действует как мощный антиоксидант. Он содержится в некоторых продуктах питания, хотя организм также способен синтезировать его самостоятельно.

Источники:

🅾️Мясные продукты: печень и почки (особенно говяжьи) — являются одними из самых богатых источников; сердце — также содержит высокую концентрацию Q₁₀; говядина и свинина — содержит умеренные количества.
🅾️Рыба: скумбрия и сардины— одни из лучших источников Q₁₀ среди морепродуктов; лосось и тунец — содержат, но в меньших количествах.
🅾️Масла: соевое и оливковое масло; масло грецких орехов.
🅾️Орехи и семена: арахис — является хорошим источником Q₁₀ среди орехов; фундук и кунжут — содержат небольшие количества.
🅾️Зелёные листовые овощи: шпинат и брокколи.
🅾️Бобовые: cоевые бобы и горох — содержат кофермент Q₁₀, хотя в меньших концентрациях.

Хотя Q10 содержится в различных продуктах, его содержание может быть недостаточным для удовлетворения всех потребностей организма, особенно в условиях повышенной физической активности, старения или при некоторых заболеваниях. В таких случаях могут потребоваться добавки с коферментом Q10.

🍏 Прочитать подробней в статье

❇️Источники:

Масло грецкого ореха

В статье рассказывается о том, чем полезно масло грецкого ореха, кому оно противопоказано, какие полезные вещества оно содержит.
Чем вредно пальмовое масло для человека

В статье рассказывается о том, чем полезно пальмовое масло, кому оно противопоказано, какие полезные вещества оно содержит.
Шпинат

Французы называли шпинат “метлой желудка”. Он является аккумулятором ценных физиологически активных веществ.
Оливковое масло для здоровья

В статье рассказывается о том, чем полезно оливковое масло, кому оно противопоказано, какие полезные вещества оно содержит.
Арахис орехи польза и вред для организма

Арахис — это плод однолетнего травянистого растения. И это даже не орех, хотя его принято так называть, а бобы, т.к. его плоды растут в земле
Польза орехов фундук для организма

Фундук — это культурная или садовая разновидность лесного ореха (лещины), очень популярная в Европе. Всего существует 22 вида лесного ореха,
Горох польза и вред

Горох – чрезвычайно ценный продукт питания, относящийся к семейству бобовых. незаменим для поддержания здоровья сердца; контролирует диабет,